あれっ、来ない……。

今日は土曜練習会の日。 朝から冷たい風が吹いていて、とにかく寒い……(-_-;)

昨日、「体験参加される方がいます」と連絡が来ていたのだが、待てど暮らせど来ない。 あまりに寒いので、待つのを諦めて練習開始に。

来ないなら来ないって、ひと言連絡ほしかったなぁ。

バイク練

今日は速いチームでの周回ライド。 風もあるしペースも落ちないので、かなりきつかった。

脚がまだできていないので、先頭に出ると向かい風に負けそうになる。 頑張って踏んだら、最後は股関節が筋肉痛に。

まだまだベストには程遠いね。 明日のロングライド、ついていけるかちょっと心配になった(^_;)

そんな弱気なせいか、ケイデンスセンサーの動きも変。 途中で検知されなくなり、その影響でパワーメーターも反応していなかった。

どうしたんだろう……？ バッテリーかな。あとで確認だね。

ラン練

じっとしていると寒いので、まずは体を温めるべくランのドリルから。

しっかり体をほぐして、基本のドリルも丁寧に行った。 ドリルは走りの一部を切り取った動きだから大事だよね。

体が温まったところでランへ。 1周1.2kmのコースを5周、計6km。

最後の1周はウィンドスプリントで200m×3を入れながら走った。 ただ、先週のハーフマラソンの疲れが残っていたのか、なかなかペースが上がらず。

「まあ、今の力はこんなものだよね」と思いながら、落とさないように粘って走った。

ランチはカレーうどん

6km走ってラン練終了。 お昼になっても風は冷たいままで、急いでランチへ。

体が冷えていたので、こういう時は辛いものがいいだろうと思ってカレーうどんに。 量はちょっと物足りなかったけれど、温まったのでまあまあ満足。

辛さの刺激が良かったかも(^^;

リハビリへGO

一旦家に戻ってからリハビリへ。 いずれは肩が良くなると信じて続けることにした。

佐渡に向けて本格的に練習を始める5月までには、なんとか治したいよね。 頑張って通わないとね(^^♪

寒さに負けず積み上げ中

今回も寒さに負けずにしっかり練習できた。 この調子で積み上げていけますように。 応援のクリックをいただけると嬉しいです。

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＃土曜練習会＃風邪が冷たい＃体験練習＃バイク＃ラン＃ランチ＃カレーうどん

立川シティハーフマラソン

今日は風がとにかく強かった…(◎_◎;) おまけに寒くて、出走前は「このまま体が冷え切ったらどうしよう」と心配で仕方なかった。

そんな中でも仲間が続々と集合。 みんな同じように寒さを気にしていた。(-_-;)

それでも荷物をまとめて預け、スタート地点の陸上自衛隊 立川駐屯地へ移動。 歩いて7分ほどなのだが、震えながらの移動となった。

駐屯地に入るなりトイレへ直行。 寒さでトイレが恋しくなるのは毎度のこと。（笑）

スタート

自分はFグループからのスタート。 申告タイム順なので、後ろにはGしかいない“かなり遅いグループ”だ。

とはいえ、同じくらいのペースの人が多いはずなので走りやすい…と自分に言い聞かせていた。（笑）

寒さに震えながらスタートを待っていると、ついに号砲。 かなり後方からのスタートなので、どこが本当のスタートラインなのか分からず、成り行きでガーミンのボタンを押す。（笑）

このレースの先導はトラ仲間の二人。 7000人を引き連れて走る姿は本当にかっこよかった。(^^)

ペースはキロ6

スタート直後の1kmは混雑でペースが上がらず。 向かい風も強く、前の人を風よけにしながら進む。

追い風区間に入ると逆にスピードが出すぎるので、オーバーペースにならないよう注意。 自衛隊のコースを2周して一般道へ。

外に出るとすぐに先行グループとすれ違い、続いてチームメイトともすれ違った。 その速さに驚きつつも、自分は自分のペースを意識して走る。

このレースは仲間がボランティアとしてたくさん参加してくれている。 ところどころで応援してくれるので本当に力になった。

前半〜中盤はキロ6前後で安定。 「これはネガティブスプリットいけるかも…」と思ったが、現実は甘くなかった(^^;

昭和記念公園に入って…

何とかペースを維持していたが、公園内に入るとアップダウンが増えてくる。 17km過ぎから徐々に脚にきて、キロ6を維持できず6:30前後へ。

このあたりが一番つらく、歩きたい気持ちが何度もよぎった。 でも周りも頑張っているし、仲間の応援もあって踏ん張れた。

最後は上り。 ペースは上がらなかったが、声援に背中を押されてなんとか粘る。

そして、ようやくフィニッシュ！

途中で股関節や膝が痛くなったりもしたが、無事に完走。 練習不足を痛感しつつも、走り切れたことが素直に嬉しい。

結果はこちら。

全体順位は半分以下だったが、年齢別では半分以内。 自己評価としては「まあまあ」。（笑） ということで良しとしておこう。（爆）

練習不足＆体重増量の中、よく頑張ったねと ご褒美のクリックをいただけると嬉しい(^^)

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いよいよ立川シティハーフまであと1日

今日は土曜練習会の日。 そして、ついに立川シティハーフの前日となった。

練習は……？ 全然足りてない(^_^;)

体重は……？ 相変わらず増量中……。

そんな状態ではあるけれど、今日も練習は始まった。

バイク練

いつものコースを2周回。 ところが2周目でコースをミスしてしまい、いつもより長い距離を走ることに。

まあ大した差ではないので問題はないのだが、コースミスしたことには反省…。 ちょっと集中力が足りなかったかも。

集中力が欠けるとケガにもつながるから気をつけないとね。

最後に坂ダッシュを3本やってバイク練を終了。

ラン練

明日の立川シティハーフのコースを下見しながら走った。 短めにするつもりが、気づけばいつもより長い距離に。

途中でショートカットして帳尻合わせをしたものの、少し走りすぎたかも…。 明日に疲労を残さないよう、しっかり休まないとね。

最後は明日のイメージ作りでフィニッシュゲートをくぐって終了。 もちろん、ストレッチも入念にして体を整えた。

ランチタイムミーティング

いつもの場所でのんびりランチ。 明日の打ち上げの話や、これからのトライアスロンレースの情報交換など、有意義な時間を過ごした。

食べたのは、レース前のカーボローディングということで鍋焼きうどん。 温かいうどんはお腹にも優しくて、レース前には最適だよね。

明日の力になることを信じて、おいしくいただいた。

明日は本番

さて明日は本番。 寝坊しないように、今日は早めに休まないとね。 準備も抜かりなく。

明日のレースを頑張れるように、応援のクリックをいただけると嬉しい(*^^*)

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夏仕様ジャージで出走

今日は暑くなるという予報だったので、半袖ジャージ＋バイクパンツの夏仕様で出走。 ところが家を出てすぐに後悔…。思った以上に風が冷たかった。

「走っていればすぐ温まるだろう」と思っていたが、上半身がなかなか温まらず、集合場所に着いてから慌てて長袖ジャケットを重ね着することに。（笑）

バイク練開始

冷たい風に悩まされたものの、長袖ジャケットのおかげで何とか耐えられた。 気温も徐々に上がり、体も温まってきた。　メンバーの脚も揃っていて、いつもよりペースは速め。

向かい風区間はなかなかの強敵で、脚にじわじわ疲労が溜まる。 最後は坂ダッシュ3本で締めて、少し足に疲れを残したままトランジッションエリアへ戻った。

ラン練開始

まずはウォームアップドリルで体をほぐし、恒例の「目をつぶって片足立ち」脳年齢チェック。 やっぱり若者は長く立っていられる。 シニアはこの差を自覚して、無理せず練習しないと自爆するだけだよね。

ランは1周1.2kmのコースを5周。 最後の1周は200mウィンドスプリントを3本入れて、合計6km。

イーブンで刻みつつWSは頑張ったが、思ったほどペースが上がらず、まだまだ仕上がっていない感がひしひし…。 距離も回数も少ないから当然といえば当然だけど、来週は立川シティハーフ。 この状態はちょっと不安。(^_;)

ランチ

今日も鶏ときのこの雑炊。 ご飯をほぐさずに卵を入れてしまったせいで、見栄えがいまいちに。（笑） 味は悪くなかったのでOKだけど、映えなかったのが残念。

只今大増量中

来週のハーフに向けて一番気がかりなのは体重。 今朝の計量では今年一番の重さを記録してしまった。(-_-;)

練習量の少なさ、特にスイムの回数減とロングライド不足が影響していると思う。 本番まであと1週間。 今週は酒のつまみを控えて少しでも減量しないと、体が重くて完走できないかも…。

とはいえ、今から劇的に変わるわけでもないので、できる範囲で調整するしかないね。(;^ω)

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今年初めての529グルメライド

2026年最初の529ライドへ。 朝は少し冷えたものの、走るほどに気温が上がっていき、最後は汗ばむほどの陽気に。(^_^;)

狭山湖でウォームアップ

まずは狭山湖へ。 霞がかかっていて富士山はうっすら…。 湖の水位が下がっていて、水不足を実感した。

入間川サイクリングロードへ

前半は人が多く、ゆっくり安全運転。 途中から少しずつペースアップ。

風が弱くて走りやすかったが、気温上昇で暑さが気になり始める。 土手には菜の花が咲き始めていて、春の気配を感じながらペダルを回した。

カフェダイニング529でランチ

11時ごろに到着。なんと一番乗り。 席に案内されて、さっそく「新鮮野菜とお肉のランチ」を注文。

• 〓ガーリックトマトチキン
• 具だくさんポトフ
• 雑穀米（大盛りはやり過ぎた…〓）

食後はコーヒーでまったり。 やっぱり529は落ち着く。

榎本牧場で「#りくりゅう」ポーズ

暑かったのでアイスを食べたかったが、行列が長すぎて断念…。 代わりに牛ベンチで写真撮影。

「#キスアンドクライ」の「#りくりゅう」ポーズを交代でやってみた。（笑）

ホンダエアポートへ

飛行機は駐機していたが、動く気配なし。 スカイダイビングもやっていないようで、いつもと違う静けさ。 それでも飛行機が見られたのでOK。

帰路へ

一般道で川越方面へ抜け、再び入間川CRへ。 少し向かい風だったが強くはなく、仲間の疲れに合わせてペースダウン。

狭山湖に帰還

無事に狭山湖へ戻ってきた。 朝と同じく富士山は霞んだまま。

堰堤には人が多く、3連休の中日＋暖かさで賑わっていた。

文明堂でお土産

帰り道に文明堂へ寄り道。 春らしく「さくらカステラ」を購入。

家で食べたら、二等品と書いてあっても十分おいしかった。

おわりに

明日もお休み。 そろそろ立川シティマラソンに向けて走り始めないと…。(^^;

今年初の529ライド、お疲れさまでした。 ねぎらいのクリックをいただけると嬉しいです。

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寒さで耳が痛いジテ通

昨日は寒さを甘く見て、耳当てなしで家を出てしまった。 しばらく走っていると耳が冷えて痛くなってきた。

寒さを侮ってしまったとはいえ、会社に着く頃には汗をかいているから、耳当てを含めた服装選びは本当に難しい。

この季節、ジテ通の服装は毎回悩ましいね(^_;)

木曜スイム練

いつものSコーチがお休みで、Oコーチが去年のクリスマスに続き代役で登場。 Oコーチのアップはいつも４泳法から入るのだが、今回は肩痛メンバー（自分含む）を考慮して、板キックの４泳法に変更してくれた。

ありがたい配慮なのだけど、キックが苦手な自分にはこれもなかなかキツい…(^_;) ただ、メニュー自体はゆるめだったので、体力を削られずに済んだのは助かった。

キックの次はチキンウィング。 胸を開いて脇腹も使うドリルで、肩の負担が少なくなるはずなのだが、自分は腕を動かすだけでも痛い。 いい練習なんだけど、つらい一面もあった…。

続いて泳ぎ込み。 100×3、50×4×4（1:00、0:55、0:50、1:30ハード）と続くメニュー。 最後の50m×4ハードは 44、44、44、45秒 とタイムを維持できたのが収穫。

肩が痛いので、とにかくフォーム重視。 腕を激しく回すのではなく、体全体のバランスでタイムを維持することを意識した。

今のコンディションを考えれば、このタイムで泳げたのはまあまあの出来。 ちょっと安心した(^^;

一晩明けたら、やっぱり肩が痛い(-_-;) そろそろ治療を考えないと佐渡が心配だ。

再生医療を本格的に検討する時期なのかもしれない…。

肩が痛い中でも、無理せずフォームを作っていく方向性は良さそうだね。 「楽なフォーム」を目指して頑張ってね。 応援のクリックをいただけると嬉しいです。

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久しぶりの土曜練習会

このところ週末は仕事が続いていたので、久しぶりに土曜練習会に参加することができた。 しばらく会っていなかった仲間と顔を合わせるのは、やっぱり楽しいね。

いろいろと情報交換もしながら、和やかに練習できた。

バイク練

いつもの周回コースを2周。 久しぶりだったこともあり脚力が落ちていて、予想以上にきつかった。

やっぱり練習しないと脚力は落ちる一方。 ここから少しずつ戻していかないとね。

ランドリル

まずは冷えた体を温めるように、じっくりドリル練からスタート。 一つ一つの動作がランにつながることを意識しながら行った。

今回は、新しく「腕振り」と「着地のタイミング」を意識するドリルにも挑戦。 一度やるだけで動作への意識が変わってくるので、改めて大事なドリルだと再認識した。

ラン 6km

1周1.2kmのコースを5周。 ペースは“楽に走れるペース”で。

最後の1周は、ウィンドスプリント200m×3本を入れて刺激も入れた。 ただ、久しぶりのバイク練の後だったこともあり疲れが出て、WSのペースは上がらず。

体重増加もあって、ここから少しずつ慣らしていくしかないね。 まずは、来月8日の立川シティハーフマラソンを歩かずに完走できるように頑張らないと。

その前に、減量だな。(^^;

ランチ

こちらも久しぶり。 カキがたっぷり入った雑炊を食べた。

カキも満足だったけれど、卵がまた良い味を出していた。 値段はやや高めだけど、味はおいしいので満足。

次は何を食べようかな…。

明日も仕事

明日の日曜日もまた出勤。 休日出勤は、これが最後になる予定。

これからは週末をしっかり仕上げていかないとね。

仕事も練習も、どちらも頑張っていきます。 応援のクリックをいただけると嬉しいです。

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今日は、代休

先週末は出張だったので、昨日・今日と代休を取得。 昨日は練習できなかったけれど、今日は期日前投票を兼ねてランへ。

今週末、その次の週末も休日出張が続く予定。 平日の代休をうまく使って走らないと、エネルギー消費が追いつかず増量一直線。

体重もなかなか減らず悩みは続くけれど、食欲は落ちないので当然の結果だよね。(^^;

期日前投票ラン

最近あまり走れていなかったので、今日は「ゆっくりジョグでランに慣れる」がテーマ。 無理にペースを上げてもケガするだけなので、今はとにかくゆっくりが正解。

そんな感じでのんびりジョグ。

期日前投票所は意外と混んでいて、投票日に投票が出来ない忙しい人が多いんだなと驚いた。

投票後はそのまま昭和記念公園へ。

梅の香りが…

園内の梅は木によって咲き具合が違うけれど、紅梅・白梅がいい感じ。 そして一段と香りが強いのが蝋梅！

赤・白・黄色がそろって、春の気配を感じさせてくれる。 菜の花は満開、フクジュソウの花も咲き始めていた。

気温も2月下旬らしくて暖かく、走っていると汗ばむほど。

薄着でよかったかな…と、ちょっと後悔。（笑）

ランチは八宝菜

ちょうどお昼どきだったので、帰り道の台湾料理店にピットイン。 頼んだのは八宝菜。

これが意外とおいしくて、最近では一番のヒット。 ご飯もおかわりして、食後にコーヒーも楽しんでのんびりランチタイム。

今日のまとめ

今日はのんびりランで10km完走。 ここから少しずつ距離もペースも上げていきたいところ。(^^)

休日出張が続いて大変だけど、応援のクリックをいただけると嬉しいです。

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＃代休＃期日前投票＃ラン＃ジョグ＃昭和記念公園＃梅＃菜の花＃ランチ＃八宝菜

出遅れたライド

今朝は、起きてからのんびりし過ぎたうえに腰も痛かったので、ゆっくりスタートのライドとなった。 行き先を決めないまま走り出したので、走りながら目的地を考えることにした。

そして思いついたのが、「青梅で武蔵野うどんを食べよう」という案。 ということで、まずは多摩川を目指すことにした。

玉川ブラザーズ

多摩川から羽村の堰までは、多摩サイを進んだ。 風が強くて苦労したが、なんとか到着。

早速、玉川ブラザーズの像で記念撮影。 多摩川バックでもう一枚パチリ。

ランチは武蔵野うどん

ここから青梅を目指し、多摩川を渡って吉野街道へ。 再び多摩川を渡り、青梅の「武蔵野うどん 竹國」に到着した。

初めてのお店だったので場所を調べながら走ったら、少し遠回りしてしまった。 店に入り、武蔵野うどんの肉汁うどん・大（700g）を注文。

まずは、うどんをそのまま一口。

塩気が効いていてコシも強い。 まさに典型的な武蔵野うどんだ。

やや幅広で、厚さは少し薄めなのがここの特徴かもしれない。 一本のボリュームが大きいので、一本ずつ味わいながら食べ進めた。

肉汁は甘めの味付けで、塩辛さ控えめ。 そのおかげで食べやすく、万人受けしそうな味だ。

うどんを一本取って汁にさっと付けて食べてみると、なかなかいい味。 700gと量が多いので汁が足りなくなるのではと心配したが、まったくの取り越し苦労だった。 どんどん箸が進み、気がつけば残りが少なくなっていた。

ここで慌てて、すりごまと七味を加えて味変。 ゴマの香りが加わって、再び食欲が増進。

うどんを食べ切ったあと、残った汁に釜湯を加えて最後まで飲み干してしまった。 塩分の取りすぎだとは分かっていたが、おいしくて完食してしまった。(^^;

帰り道は秋川街道経由

帰りは同じ道を通らず、秋川街道を経由して帰ってきた。 途中の二ツ塚は久しぶりに通ったが、青梅側から上るとけっこう長かったんだね。 でも、久しぶりの坂だったので楽しかった。

坂を下って日の出、福生を経由して帰宅。

途中の坂で腰の痛みが我慢できないほどになり、家に着いてバイクを降りるとまともに歩けない状態に。 痛みをこらえてなんとか帰り着いたが、今も腰が痛くて普通に歩けない。

明日は出張なのに大丈夫だろうか。 ちょっと心配だ…。(_{_};)

明日の朝までに腰の痛みが軽くなっていますように。 応援のクリックをいただけると嬉しいです。(^^)

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＃ライド＃バイク＃武蔵野うどん＃竹國＃肉汁うどん＃腰痛＃明日は出張

〓 梅がきれい

ロウバイの香りが漂う土曜練習会。 冷え込みのせいか参加者は少なめだったものの、集まったメンバーでしっかり身体を動かした。

🚴 バイク練

駅伝も終わり、通常メニューの 2周回＋坂ダッシュ3本。

• ペースはやや控えめ
• 仲間が離れないよう後方を気にしつつ走行

1. ダンシング
2. ハイケイデンス
3. 下ハン

風はあったものの、気持ちよく走り切ってバイク練終了。

〓 トレイルラン

続いてラン練の前半は 3kmのトレイル。

• アップダウン多め
• ゆっくりペース
• 体幹を意識して走る

短い距離でもしっかり負荷がかかるコースで、良い刺激に。

〓‍♂️ 整地ラン＋ウィンドスプリント

後半は整地の 1.2km周回を2周。

• 1周目：各自のペース
• 2周目：200mウィンドスプリント×3本

まだペースは上がりきらないものの、走り込めば必ず戻ってくる。 まさに “積み重ねの時期”。

〓 練習後のご褒美

菜の花とロウバイが満開で、景色だけ見ればすっかり春。 寒さの中で見る早春の花は、なんだか特別。

🍽 ランチ

久々の カキフライランチ。

• 通常4個 → 無料増量で6個
• ボリューム満点
• 大満足のチョイス

やっぱりカキは裏切らない。

〓️ 最後に

まだ寒い日が続くけれど、シーズンインした今こそ積み上げのタイミング。 今日のような丁寧な練習が、確実に春の走りにつながっていく。

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明日は駅伝本番

ついにあと1日。 自分はリザーブなので出番があるかどうかはわからないけれど、いつ声がかかっても動けるように練習だけは続けてきた。

とはいえ、相変わらずの体重増加と最近の不摂生がたたり、ペースは超低空飛行…。 本番で出番が来たらちょっとヤバいかも、というのが正直なところ。(-_-;)

🚴 バイク練

まずはいつものようにバイクから。 今回は1周だけにして早めに切り上げた。

それでも体は重く、足にも疲れが残っていて調子は最悪。 この時点で「今日はランもダメだな…」という予感がしていた。(^_;)

気持ちを切り替えて駅伝コースへ移動。

〓 ラン練

今日は信号ストップのない周回コースへ。 1.5km × 2周を2セット。

ゆっくりジョグで体を温めるつもりが、すでに走りが重い。 調子が上がっていないのを実感。

仲間は一気にペースアップ。 あっという間に背中が見えなくなり、追いかける余力もなし…。 自分はとにかくマイペースで。

最後の500mで上げようとしたけれど、思ったほどスピードが出ない。 この感じだと本番で差が広がるのが目に見えるようで、ちょっと焦りも。

やっぱり体重増加と体調不良の影響は大きい。 明日は出番が来ないことを祈るばかり…。(・_・;)

〓 ランチ

調子が悪くてもお腹はすく。 今日のランチはいつものお店で雑炊。

温かさと卵の優しさで食欲が戻り、おいしく完食。 もう少しご飯が多くてもよかったけれど、今日はこれくらいで我慢。

次回からは体重制限も解除されるので、もう少しボリュームのあるものを食べたいね。(^^)

〓 明日は駅伝本番

出番が回ってこないことを祈りつつ、今夜は早めに休む予定。 裏方としてもしっかり動けるように準備しておかないとね。

「明日は裏方で頑張ってね」と応援クリックをいただけると嬉しいです。

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