久しぶりのトレーニング日：肩と相談しながらのスイム練: にわかサイクリスト登場　トライアスロン編

2026年02月06日

久しぶりのトレーニング日：肩と相談しながらのスイム練

昨日は、昼間に期日前投票ランをして、夜は週に一回のスイム練へ。
スイムは相変わらず肩痛との闘いだ。

痛くならないようにフォームを意識して泳いだものの、やっぱり肩が痛い。
今は無理しないのが一番かなぁ……。

ウォームアップ後は、スカーリングから始まり、ハイエルボーのドリルへ。
フォアアームフルクラムという道具も久しぶりに使ってみた。

以前にも使ったことがあるので懐かしい。
これをつけてスカーリング25m → スイム25m を泳いだ。

肘を立てる感覚がつかみやすくて、やっぱり良いね。

続いてパドルを付けて800m！
肩が痛くて、しっかり水を掴めない。

優しく泳いでも痛みが出るので、じわじわと苦しめられるような、なかなかキツいメニューだった。
途中で2回もタップされるという情けない展開……(・_・;)

休憩を挟んで、次は 75m × 4 × 4（2分サークル）。
サークルが長かったので、休み時間に肩を癒やしながらの繰り返し。

さすがに最後の方は肩が疲れてきたけれど、楽な姿勢を意識することでなんとかつないだ。
肩にはかなりキツかったが、やり遂げられたのは収穫かもしれない。

そして今朝。
肩が痛くて腕が上がらない。
やっぱりリスクは高かったね……(-_-;)

メニューのラストは、腰を浮かせて抵抗を減らす泳ぎをトライ。

これらを意識することで、抵抗の少ない姿勢をキープできた。

ストロークも力を入れすぎないように注意。
いい感じの泳ぎになっていたと思う。

できれば、この感覚を身体に覚え込ませるためにもっと泳ぎたいのだが、肩のことを考えると保存療法に徹するしかないね。
なんともじれったい。

肩を大事に、無理せず頑張ってね。
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