肩痛と付き合いながらの100mTTチャレンジ

週１スイム練

肩を痛めてからスイム練の回数を減らしており、今は週一回にして肩への負担を抑えている。

それでも、泳いでいる最中は常に痛みがあり、メニューによっては手を抜かざるを得ないのが現状だ。
昨夜も、そんな状態でのスイム練だった。

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基本の確認ドリル

前半はアップのあと、基本動作の確認としてドッグプルからスタート。
肘から先で水を捉える動きを意識するのに、とても良いドリルだ。

そこから、水をしっかりキャッチするためのドリルを行い、100m TTを2本。
正直、肩のことを考えるとあまり頑張りたくはない。

ただ “最後の25mだけは頑張ろう” と決めて挑んだ。

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100mTT 1本目

1本目は全体を抑えめのペースにして、ラスト25mだけ力を入れて泳いだ。
いつもならクイックターンをするところだが、体力消耗を避けるためタッチターンに変更。

その分、1秒くらい遅くなる可能性はあるが、まずは無理をしない作戦だ。

タイムは 1:28.67。
今の状態を考えれば、まずまずの結果だと思う。

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100mTT 2本目

2本目は前半からややペースを上げ、どこまで頑張れるか試すつもりでスタート。
キックは1本目より少し強めに打ち、50mまでは少し速めのペースでいけた。

ところが、75m手前でかなり息が上がってしまった。
ターンしてからダッシュしたかったが思うようにペースが上がらず、フォームもバラバラ。

ダッシュすると肩の痛みが出るため、どうしても無意識に抑えてしまうのも影響している。
まだ無理はできないね。

タイムは 1:28.76。
意外にも、1本目とほぼ同じ結果だった。

1本目、もう少し頑張れたかもしれないね。(^^;

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翌日の肩の具合

一夜明けて肩に痛みはあるものの、前回ほどではない。
距離が短めだったことと、ペースが緩かったのが良かったようだ。

とりあえず、毎回様子を見ながら無理しない範囲で続けていくしかない。
来週もコツコツ頑張ろう。

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肩の痛みとは上手に付き合っていくしかないね。
無理しないようにリハビリも頑張ってね。
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