まだ寒いけど、春の香りとともに積み上げ開始

🌸 梅がきれい

ロウバイの香りが漂う土曜練習会。 冷え込みのせいか参加者は少なめだったものの、集まったメンバーでしっかり身体を動かした。

🚴 バイク練

駅伝も終わり、通常メニューの 2周回＋坂ダッシュ3本。

• ペースはやや控えめ
• 仲間が離れないよう後方を気にしつつ走行

坂ダッシュは

1. ダンシング
2. ハイケイデンス
3. 下ハン

の3本構成

風はあったものの、気持ちよく走り切ってバイク練終了。

🏃 トレイルラン

続いてラン練の前半は 3kmのトレイル。

• アップダウン多め
• ゆっくりペース
• 体幹を意識して走る

短い距離でもしっかり負荷がかかるコースで、良い刺激に。

🏃‍♂️ 整地ラン＋ウィンドスプリント

後半は整地の 1.2km周回を2周。

• 1周目：各自のペース
• 2周目：200mウィンドスプリント×3本

まだペースは上がりきらないものの、走り込めば必ず戻ってくる。 まさに “積み重ねの時期”。

🌼 練習後のご褒美

菜の花とロウバイが満開で、景色だけ見ればすっかり春。 寒さの中で見る早春の花は、なんだか特別。

🍽 ランチ

久々の カキフライランチ。

• 通常4個 → 無料増量で6個
• ボリューム満点
• 大満足のチョイス

やっぱりカキは裏切らない。

❄️ 最後に

まだ寒い日が続くけれど、シーズンインした今こそ積み上げのタイミング。 今日のような丁寧な練習が、確実に春の走りにつながっていく。

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