駅伝前のラストスパート！10kmビルドアップで現実と向き合う

駅伝に向けて減量ラン開始

来週の駅伝にはリザーブとして登録されているのだが、どうやらメンバーの一人が怪我で出られなくなったらしい。 となると、急きょ出番になる可能性が出てきたのだが、いかんせん練習不足に加えて体重増量中という、なかなかまずい状況。(^_^;)

ということで、昨日に続き今日もラン練に参加してきた。

10kmビルドアップ走

まずはしっかりウォームアップして体を温めた。 今日は近所のトラックに来ているのだが、学生や社会人ランナーが大勢集まっていて、かなり混雑している状況だった。

他のランナーに迷惑をかけないよう、周りに注意しながら走り始めた。

ビルドアップ走の設定は「無理しないペースで入り、最後はキロ5くらいまで上げたい」というもの。 最初の1kmは6:30のつもりが、6:08とやや速め。

3kmくらいまでなかなか調整できず、予定より速いペースで進んでしまった。 4km目から徐々にペースアップしていったが、今度は思うように上がらない。

「やっぱり昨日の疲れが残ってるのかな？」と思いながら我慢の走り。 少しずつペースは上げられたものの、ラスト10kmは目標のキロ5:00に届かず、5:14でフィニッシュ。

もう少し頑張りたかったが、今の力はこんなもの。 体重オーバーがかなり効いている気がした…。(-_-;)

本番の駅伝で出番があるかどうかは当日次第だが、今の状態だとちょっと苦しいね。 正月休みにもう少し練習しておけばよかったと、軽く後悔している。(-_-;)

本番まであと1週間

まずは体調管理と食べすぎ注意。 体重が少し軽くなれば、走りも多少は良くなるだろうと期待している。

ということで、今日から食べすぎ注意だね。(^^;

ランチはハンバーグ

昨日はラーメンセットで食べすぎたので、今日はシンプルにハンバーグランチにしておいた。 これなら食べすぎることもないからね。(^_-)v

明日も休日。三連休の最終日だ。 食べすぎないように気をつけて過ごさないとね。

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