まさかの入場NGから始まる土曜練習会

年間パスポート更新から始まった土曜練習会

今日は土曜練習会。 2025年の練習会も残りあと2回。

気づけばもう年末。 時間が過ぎるのが本当に早い。 しかも雨がぽつぽつ降ってきて、寒いスタートになった。

そんな中、ゲートを通ろうとしたらまさかの「入場できません」。(◎_◎;) 年間パスポートの期限が先週で切れていたというオチ。

急いで更新してなんとか入場。 いきなりのドタバタで、年末感をひしひしと感じた。（笑）

バイク練

今日は速いチームとゆっくりチームに分かれて周回。 ペダリングやフォームを意識しながら淡々と走る。

最後に坂ダッシュを3本入れて終了。 いい刺激が入って満足。

ラン前の脳年齢チェック

体が冷えていたので、ラン前のウォームアップはしっかりめに。 その流れで、最近の定番になっている“片足立ちテスト”を実施。

目をつぶって片足で何秒立てるか。 これが脳年齢にも関係しているらしい。

• 58.8秒 → 30代
• 32.9秒 → 40代
• 23.7秒 → 50代
• 9.4秒 → 60代
• 4.5秒 → 70代
• 2.9秒 → 80代 （国立長寿医療研究センターの年代別平均値＊30代については、個別に50名の平均値を算出）

自分は5秒も立っていられず、脳年齢は70代判定。（^_;）

もちろん、

• 体幹
• 足首・股関節の柔軟性
• 三半規管の個人差
• 練習による慣れ
• 乗り物酔いしやすさやストレス

などの影響もあるので単純には決めつけられない。 でも現状確認としては悪くない。 そんなことをしながら、少しでも若さを保とうと努力してみた。（笑）

ビルドアップ走

体が温まったところで6kmのビルドアップ走へ。 走力ごとに設定ペースが違うので、近い人同士でグループに。

自分はサブ4グループ。 3km、4kmあたりでサブ4ペースに乗せていく。

ラスト6km目は5:00/kmを目安に。 結果としてはまずまず。

仲間に引っ張ってもらって4分台まで上がったけど、 最後の坂でじわじわ離されてフィニッシュ。（笑） まだまだ修行が必要。

走り自体は悪くなかったが、Vo2maxが1つ下がって52に。 ここだけちょっと残念。(T_T)

仕上げのストレッチ

疲れを残さないように、最後はしっかりストレッチ。 あちこち痛みが出ていたので念入りに。

ストレッチ後は解散して、そのままランチへ。

天丼と豚汁

今日のランチは久しぶりの天丼。 さらに豚汁をセットで。

練習後の体に味噌のしみこむ感じがたまらない。 天丼も久々で、しっかり満足。

明日は雨？

天気予報だと夜から雨らしい。 せっかくの日曜だけど、また休養日になりそう。（笑）

今日も寒かったけど、いい練習ができた。 次回は今年ラストの練習会。 しっかり締めていきたいところ。

　　　　↓　　↓

にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村

　　　　　↓　　↓

トライアスロンランキング



＃土曜練習会＃雨がぽつぽつ＃バイク＃ラン＃脳年齢チャック＃ビルドアップ走＃Vo2max＃ランチ＃天丼＃豚汁