タイヤトラブルから始まった寒さとの練習会
タイヤの異常から始まった
今日は土曜練習会。
寒さを考えて冬用ウェアで家を出たんだけど、ジャンパーを着てこなかったのを後悔するところからスタート (T_T)
寒さに耐えながら走っていたら、フロントタイヤ付近から変な音。
慌てて止まってチェックすると、空気圧が低い！
指で押すとぐにゃっとへこむ。
えっ、スローパンク！？
家から500mほど進んでいたけど、急いで戻って空気を入れてみた。
もし抜けたら完全にパンク確定。
でも、タイヤはへこまずそのまま走れる感じ。様子見で練習会へ。
結論から言うと、最後まで空気は抜けず。ただの空気抜けだったみたい。
とりあえずパンクじゃなくてホッとした (^_^;)
とにかく寒いバイク練
速いチームと遅いチームに分かれて練習。
自分は遅いチームの先頭を引っ張る役。
途中から先頭交代しながら約20km。
寒さとの我慢比べみたいな走りになった。
最後に坂ダッシュ3本やってバイク練終了。
トイレに行きたくてランシューに履き替えてダッシュ（笑）
ラン練、最後は坂ダッシュ
今日2回目参加のKさんにコース案内を兼ねて、ジョグペースでマラソンコースを1周。
途中で足首が痛くなってペースを落とした場面もあったけど、だいたいキロ6分。
最後の1kmはペースアップして5.3km。
給水してから坂ダッシュ2本。
1本目53秒、2本目48秒。まずまずの結果。
ベストには3秒届かなかったけど、今の調子なら十分合格点 (^_^;)
最後はストレッチ
坂ダッシュで足に負荷をかけたので、しっかりストレッチ。
これをやるかやらないかで疲労の抜け方が全然違うんだよね（笑）
ランチタイム
いつもの鍋焼きうどん。
体が冷えると結局これ一択になる。
でも不思議と飽きないのが救い。
今回も仲間を待たせながら最後まで楽しんだ（笑）
まとめ
今回はバイクもランも坂ダッシュを入れて負荷高め。
その分いい練習になったので満足。
明日は雨予報。家でおとなしく休養かな。
座学と休養をしっかりやって、応援クリックもらえると嬉しい。
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