2025年12月06日

ウェーブ走と鍋焼きうどん：土曜練習会の記録

土曜練習会スタート

朝から冷え込みが強かった。
集合場所に着く頃には指先が冷たくなっていた。

今日はKさんが体験参加。
スイム経験はあるけれど、バイクとランは本格的な練習はまだとのこと。

どうなるかわからないけど、とりあえず練習スタート！

まずはKさんのレベルを確認。
そのあと少しペダリングのレクチャーをして、8の字走行などを軽くこなし周回コースへ。

途中で片手放しやケーデンス変化も入れながら、2周回・約20kmをライド。
まずはバイク練クリア！

ランの前に念入りにウォームアップドリル。
寒い日は体を温めておかないとケガにつながるから大事。

準備が整ったところでウェーブ走開始。
1kmをゆっくり、次の1kmを速く、その繰り返しで合計6km。

自分はサブ4ペースを意識して、5:40/kmと5:10/kmを交互に設定。
ちょっと速いかなと思ったけど、なんとか走り切れた。

心配していた足首の痛みも出ず、安心して走れた。
やっぱりウォームアップドリルが効いたみたいだ (^^)。

一緒に走ったAさんも無事クリア。
後ろから足音が聞こえてくると手を抜けないので、いい刺激になった。

練習不足の自分にとっては、かなりいい練習になった。

Kさんも遅ればせながら無事クリア。

これを機会にますます伸びていくといいね。(*^^*)

ラン終了後はしっかりストレッチ。
これをやるかやらないかで翌日の疲れが全然違う。

ストレッチが終わったところで練習会も終了。
そのままランチへ移動。

冷えた体を温めるために鍋焼きうどん。
少し塩気が足りない気がしたけど、練習で汗を流したせいかもしれない。

それでも温まったしおいしかったので大満足のランチタイム。

今週も無事に土曜練習会終了。
明日は忘年会。しっかり楽しもう (^^)。

ウェーブ走を走り切れたのは大きな収穫。
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