灼熱の土曜練習会、佐渡へ向けて加速中！
昨日は土曜練習会の日
朝から灼熱のスタートだった (;^_^A
それでも、湿度が低かったのか、先週ほどのきつさは感じなかった。 暑さに慣れてきたのか？それとも湿度の影響か？
バイク練
ロードバイクは佐渡に向けて整備と車検に出していた。 一昨日、仕上がったとの連絡があったが、引き取りに行けなかったため、練習会にはMTBで参加。
車体が重く、ブロックタイヤのため仲間にはついていけず、2周目には単独走行に。 やっぱり、軽さと路面抵抗ってスピードに大きく影響するね (^_^;)
なんとか2周を終えて、バイク練は終了。
ラン練
とにかく暑かったので、日陰を選んで走るようにした。 まずはウォームアップから。
今回はお試し参加のMさんがいたので、ドリルの説明をしながら進行。 初めての人は戸惑うことも多いけど、ケガ防止とランニングフォームづくりは大事なので、しっかり取り組んでもらった。
体がほぐれたところで、ビルドアップで6kmラン。 暑さのため、1kmごとに給水＆水をかぶりながらの走りに。
気持ちはビルドアップだったけど、なかなかペースに差をつけられず…。 それでも先週よりはいい感じで走れたので、佐渡に向けて良い感触で終われた。
ランの最後は、自販機まで移動してドリンク＆アイスで補給して終了。
ランチ
今回も韓国風かき氷を堪能。 体の中から癒してくれるので、この時期は外せないね。
甘さもあって、しっかり癒される。 これが一年中メニューにあると嬉しいんだけどな。
メインはお蕎麦の2.5倍盛り。 途中でつけ汁が足りなくなり、仲間に分けてもらって完食（笑）
2.5倍盛りはちょっと多かったかも。 次回は2倍盛りにしておこう。
バイク引き取り
整備と車検が終わったバイクを引き取りに。 もう10年近く乗っているバイクだけど、メンテナンスが不十分だったため、かなり大変だったらしい。
なんとか車検に通るレベルまで整備してもらったけど、本格的に整備するか、買い替えるかの瀬戸際かも。 部品が手に入らなくなってきてるのがつらいね…。
まあ、とりあえず安心して使用できる状態になったのでありがたい。 これで佐渡も頑張らないとね (^^)
佐渡トライアスロンまであと7日
バイク整備は完了。 だが、持ち込む荷物の準備はまだ。 補給食の準備もまだ…。
やることはまだまだたくさん。 今日中にしっかり揃えないと！
佐渡も暑いとの連絡があったので、熱中症対策を万全にして完走を目指します！
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