大海老天と井戸水シャワー、そしてトレーニングの汗。

今日は、いよいよ本格的な暑さの中での練習会に参加してきました。 最高気温は31℃。 風があったおかげで何とかしのげましたが、「いよいよ蒸し暑い夏が始まったな」と実感。

【バイク練】

まずはバイクからスタート。 2グループに分かれて出発しました。

私はビンディングペダルデビューのKさんと一緒に、シューズの脱着練習から始め、慣れてきたところで周回練へ。 途中、片足ペダリングやケイデンスの変化、片手離しなどの基礎練も交えて、最後は坂道練習を7本。 ケイデンス・ダンシング・下ハンと、バリエーションをつけながらしっかり追い込みました。

【ラン練】

続いてランに切り替え。 いつものようにランニングドリルでしっかり体をほぐします。 暑さのせいか、今日はいつもよりかなりキツい…。

やっぱり、まだ暑熱順化ができていないのかな…(^_;)

まずは直射日光を避けるためにトレイルコースへ。 とはいえ、湿度が高くて状況は厳しいまま。

1周3kmのコースでしたが、「2周目行こう！」という声は出ず（笑） 平地コースに変更して、3kmランで締めました。 最後はバテてしまい、仲間に大きく遅れを取ってゴール。

ちなみにトレランコースを走った分は、ガーミンの押し忘れでデータが残らず…残念！ いいペースだったんだけどな〜（笑）

ラン後は、井戸水を頭からかぶってクールダウン。 これからの季節、毎回お世話になりそう。(^^)

【ランチ】

ランチは冷房の効いたお店で、大海老天ぷら＆蕎麦3倍盛り！ エビが苦手な仲間からエビをもらって、なんと大海老が3本に！ 一気に豪華な天ぷらに変身。感謝…！

いつもは3倍盛りの蕎麦に後半飽きるんですが、今回は2口目で早くも満腹。 そんな時こそ大海老の出番。味変のおかげでなんとか完食できました。 大海老てんぷら、あなどれない…（笑）

【明日は小沢】

明日は小沢でブリック練の予定。 その前に、これからリカバリースイムでしっかり体をほぐします！

さあ、まだまだ頑張るよっ(^_-)v

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