水曜休みの充実トレーニング！ラン・スイム・リハビリ、そして黒カレー
水曜休みの練習レポート！
昨日は貴重な水曜休み。週末は練習できない予定だからこそ、ここでしっかりやりたかったのだけれど…。
ラン
午前中は家の用事を片付けてから練習するつもりだったけど、ちょっと手間取ってしまい、ランは6kmだけに。 体が重くてペースも上がらず…。少しペースを上げると梨状筋が痛くなるし、なかなかスムーズにいかない。
それでも、お尻に負担をかけないフォームを試行錯誤しながら、着地の仕方を工夫しつつ5km走り切った。 ここで終えておけばよかったんだけど、さらにウィンドスプリントを入れたら梨状筋の痛みが悪化…。 やっぱりスピードを上げるとお尻への負担が大きくなるんだなあと実感。まだ無理は禁物かな。
そんな感じで走ったけど、VO2Maxは変わらず。(^^;)
ランチ
ランの後は友人とランチへ。 「トマト&オニオン」にはあまり行かないけど、ランチメニューはお得で意外と気に入った！ 特に黒カレーが食べ放題なのが最高。ドリンクをつけるとちょっと値段は上がったけど、黒カレーでお腹いっぱいになったので結果オーライ！（笑）
アスレチックリハビリ
夕方は整形外科でアスレチックリハビリ。肩とお尻の施術を受けたあと、お尻の体幹トレーニングへ。 これがなかなかハードで、お尻がジンジン…。やっぱり体幹をしっかり鍛えないと速く走れないし、ケガもしやすくなるよね。 重要なトレーニングだと再認識！
スイム
夜はスイム練習へ。 肩が痛くなるからダッシュは避けたいところなのに、ついつい闘争本能が湧いてしまい、頑張りすぎてしまった…。 このクセ、肩の悪化を招くから気をつけないとね。
練習終了…そして
これで水曜の練習は終了！ しかし、その後また飲みすぎてしまった…。これが一番よくない「練習」だよね。（笑）
練習はできたけど、やるべきことがどんどん先延ばしになっているなぁ。 健康診断や免許更新とか…練習ばかりじゃなくて、身の回りのこともしっかりやらないとね！
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