藤倉ブリック練、ランは神戸岩往復
今年初の藤倉ブリック練。
予報ではもっと熱くなるかと思ったが、山はいい感じだった。
本日は、大勢のメンバーが参加した。
レースが近いので皆真剣モード！！
自分は、９月が佐渡なのでまだ頑張らなくてもいいのだが、皆につられて頑張りすぎてしまった。(^_^;)
まずはバイク移動して、ちとせ屋さんから藤倉、Uターンして再びちとせ屋さんへ、を２往復約４０kmのライド。
１本目と２本目の上りのタイム差は、約２：３０。
に対し、下りの差は１秒！！
上りが課題であることが明白な結果となった。(^_^;)
というか、いつものことだけど。（笑）
２本目ののぼりで左膝の横が痛くなった。
腸脛靭帯が悲鳴をあげだしたのだが、とりあえず痛みを感じなくなるようなペダリングを探りながら上っていった。
下りは腸脛靭帯に影響は少ないのだが、踏み込むとお尻が痛くなる。
どっちみち痛くなるのは同じなので無理しないペダリングを心掛けた。(~_~;)
最大平均パワーが194Wはまあまの出来だったね。
バイクが終わってランへ。
この時点でお昼近くになっていたので、持って行ったパンを少し補給してスタート。
走り初めは足が全然前に出ない。
上りが続くのでとにかくゆっくりペース。
神戸橋までは、お尻も足も痛みが出なかったのでペースは遅いがまあまあの走りが続いた。
更に進んでいくが、傾斜がきついところは、我慢しきれず歩いてしまった。
走ったり歩いたり画あったが、なんとか神戸岩に到着。
今度は下りなのでペースを上げて気持ち良く下ろう、と思ったのだが気持ちほどペース上がらなかった。
さらに、ペースを上げると着床衝撃がお尻に響いてしまい梨状筋が痛くなってしまった。
痛くならない程度のペースを維持しながら我慢の走りが続いた。
何とか、だましだまし走ってフィニッシュへ。
到着してすぐに飲んだジュースが甘くておいしかった～～。(*^^*)
ここでブリック練の終了。
続いてランチは東京亭でラーメンと焼き肉丼。
最後は、量が多くてきつくなったが、何とか完食した。
結構食べられるもんだね。（笑）
これで完全に練習会の終了。
さてこの後は、本来ならリカバリースイムなのだが、今日は疲れ過ぎたのでやめておくことにした。
まあ、無理しないことも大事だからね。(;^ω^)
久しぶりの藤倉ブリック練、頑張ったね、と応援のクリックをいただけると嬉しいです。(*^^*)
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