ブリック練でVO2Maxアップ
今日は、土曜練習会の日。
朝は、風が若干あったものの日差したっぷりで温かいスタートとなった。
久しぶりにタイツなしの生足状態。
バイク上で自分の足を見るのも久しぶりで違和感感じまくりだった。（笑）
桜も散り初めそろそろ終わりが近づいてきた。
明日の雨ですっかり花が散ってしまうかもしれないね。(T_T)
今日のメインは、ブリック練。
ラン-バイクｰラン-バイク-ランを頑張る練習。
ランは、2.4ｋｍ、バイクは、6.5ｋｍのコース。
天気が良かったので気持ちよく走ることが出来た。
ブリック練の前にバイクの基礎練を行った。
スラローム、8の字、一本橋、急制動でウォームアップ。
体が温まったところでブリック練スタート。
①まずは、第1ラン2.4ｋｍからスタート。
先のことを考えてゆっくりスタートしたが、徐々にあげていって最後は4分台。
2.40km 12:44 5:18 /km
②第1バイク
信号に何度止められて、まるで信号インターバル。
いつもより頑張って走ったので結構疲れた。
6.56km 14:04 28.0 km/h
③第2ラン
バイクを挟むと脚が重い。
だが、まずまずの走りで、最後は4分台。
2.39km 12:21 5:10 /km
④第2バイク
ペースはまずまず。
意外に息が上がっていた。
6.57km 14:02 28.1 km/h
⑤第3ラン
結構きつくなってきた。
後ろの仲間に次々と抜かれていったが、とにかく我慢で走った。
最後は、上げて終わりたかったが残念ながら5分を切れなかった…。(-_-;)
2.35km 12:11 5:11 /km
結果からみるとバイクもランもほぼ同じペース。
今の実力は、こんなところなんだろうね。
ただ、バイクはVO2Maxが１アップ。
はあはあ言いながら頑張ったのがいい結果につながったのかもしれない。
この調子で上げていきたいね。
これで練習回終了。
ランチは、先週に続き3倍盛り。
ただしお蕎麦だけど。（笑）
うどんは、途中でお腹いっぱいになったが、今回はあと少しってところで味に飽きてしっまた。
味変が出来るといいんだけどなぁ。（笑）
さて、この後はリカバリースイムの予定。
塩素がきついプールなのでスイム後は鼻がずるずるになるのが嫌なんだけど、やらないわけにはいかないし…。
ということでそろそろ行ってきます。(*^^*)
土曜練習会でVO2Maxが上がるのって珍しいね。
この調子で次も頑張ってね。
と応援のクリックをいただけると嬉しいです。(*^^*)
この記事へのコメント