肩とお尻のリハビリと桜とスイム練
今日は、水曜休みの日。
リハビリが11:20からだったので午前中に大物の洗濯をやっつけた。
洗濯が終わったら、休みにもかかわらず仕事のフォローをし、気が付いたらリハビリの時間が迫っていた。
慌てて家を出て小径車で整形外科へ。
ギリギリの到着で何とかリハビリに間に合った。(;^ω^)
今回は、肩とお尻のリハビリ。
肩の施術をやってもらっている間、眠気に襲われついつい目を閉じてしまった。
昨夜の飲み過ぎが効いていたみたい…。(^_^;)
肩の最後は、肩甲骨のストレッチ。
肩甲骨をぐりぐりやってもらって肩は終了。
お尻は、まずは痛いところをやさしく押してもらい、続いて筋トレになった。
仰向けになって膝を立て片方の足を持ち上げるトレーニングを左右１０回づつ。
続いて横向きになって腰を浮かせながら膝を持ち上げるトレーニングを左右１０回。
いずれもお尻とハムストリングスがかなり使われていい筋トレになった。
股関節回りの弱った筋力を復活させるトレーニングになった。
リハビリからの帰りは、桜並みを楽しんだ。
週末には、桜吹雪になりそうだね。
夜は、スイム練。
片手クロール、周回泳、ヘッドアップなど基本的な練習を行った。
明日もスイム練の予定。
折角リハビリを行っても泳ぐと肩が痛くなる。
明日は、距離が長いので肩がもつか心配。
とにかく無理しないようにやさしいストロークを目指さないとね。(*^^*)
力を抜いて楽に泳げるように意識を持って練習してね。
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