リカバリースイムとフォームチェック
昨日の夕方は、ブリックランのリカバリーでスイムに行ってきた。
お尻、股関節が痛かったのでそのあたりを解すつもりで泳いできた。
最近スイムの調子がいいなあ、と感じていたが、今回はブリック練の後なのでどうなのかな？と思いながら泳ぎ始めた。
肩回りは、やっぱり硬かったが泳ぎ進めていくうちにだんだん良くなってきた。
左肩は、相変わらず痛いが泳げないほどの痛みではない。
今回も痛くならないストロークを試行錯誤しながら泳いでいた。
もう一つ意識したのが、手のひらの角度。
水をしっかり捉えられる角度を維持しながらキャッチからプルに移動できるように意識しながら泳いだ。
その感覚をつかむために、スカーリング、ドッグプルを念入りにやった。
いざスイムになると感覚が少し変わるが意識付けにはいいドリルになっている。
合わせて、姿勢も大事。
お腹を持ち上げるようにすると脚が沈まないでフラットな姿勢が取れるのでここも意識を続けた。
後半には、クイックターンやバタフライの練習も組み込んで続けた。
クイックターンでは、回転してから壁に足が付いたときに上向けになりストリームラインの姿勢が取れていることが最終目標なのだが、まだまだその域に達していない。
どうしても回転の最後にひねりが入ってしまいストリームラインが中途半端になってしまう。
この辺りが大きな課題だね。
バタフライは、キックとプッシュのタイミングを合わせられるようにドリルで何度も確認しながら泳いだ。
合わせて、リカバリーの腕を水面ぎりぎりに戻してあげることを繰り返しやった。
最後の最後に25ｍバタフライをやってみたら、意外といい感じに泳ぐことが出きたので今後もこのドリルを継続していこうと思った。
何事も継続練習だね。(*^^*)
ガーミンのデータには、今回も最後に髭のようなストロークが出ていた。
何でこうなるのかはわからないが、気持ち悪いね。
そろそろガーミンの換え時なのかな・・・・。(^_^;)
スイムもやり過ぎると肩が治らないので、休養を入れながらしっかり練習していってね。
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