急に暑くなったバイク＆Wave走
今日は、土曜練習会の日。
天気予報では暑くなるとのことだったが、今まで寒かったのでどの程度か判断付かず。
迷った末にバイクパンツの下にタイツを履いて、上は長袖のインナーを着てジャンパーを羽織って家を出た。
だが、すぐに厚着し過ぎだということに気が付いたが、そのまま練習場所に移動した。
集合写真を撮ったが、タイミングを間違えて自分だけ準備できていなかったね。(;^_^A
バイク練では、速いチームと遅いチームに分かれて走ったのだが、いつの間にか一緒になり長い隊列になってしまった。
そうなるとなかなか先頭が回ってこないメンバーも出るので、早目のローテイションで回しながら走った。
遅いつもりで走り出したが、一緒になってからは結構いいペースで走っていた。
これもドラフティング効果のせいかもね。（笑）
いつものように２周回して最後は坂ダッシュ３本。
気温が上がってきたせいか、ちょっときつさを感じてしまったのは気のせい？（笑）
ガーミンのログをチェックしたらパワーでとんでもない髭が出ていた。
最高パワーが、6,648 W？？？
時々こんなことがあるのだが、原因は何なんだろうか？？？
不思議だね。(◎_◎;)
続いてラン練は、Wave走をやった。
ゆるいを6：00ペース、速いは5：20ペースが目標。
ゆるい－速いの繰り返しで6ｋｍ走った。
２ｋｍ目は、なぜか上げきらなかった。
バイクの坂ダッシュの疲れが残っていたのかも？？？
他は、予定通りだが、最後が上げきれなかったのが残念。
これだと10ｋｍになったらペースを維持できないだろうね。(^_^;)
走っていたらI田さんに、左足を引きずっていて膝が前に出ていないと指摘された。
確かに、お尻と膝裏が痛いので左足をかばいながら走っているような気がしていたが、やっぱりその通りだったようだ。(-_-;)
坂を上るのと左カーブの時に一番痛みを感じる。
気にしないように走っているつもりだったのだが、知らないうちに走り方に出ていたんだね。
痛みが出るうちは無理しないのが一番だが、全然走らないというのもちょっと自分にはきつい…。
まあ、ゆるく走ってストレッチ、リハビリをしっかりやるしかないね。
幸い、明日から田舎に行かなくてはいけないので、空き時間にストレッチを多く出来るように調整しないとね。
練習会は、最後にストレッチを行って終了。
おしり、腸腰筋のストレッチを念入りに行った。
最後に、遅参メンバーもいたのでここでまた集合写真を撮った。
続いてランチへ。
久しぶりになごみ弁当ミニチラシ丼、を食べた。
ちょっと量的に物足りなさを感じたが、食べ過ぎは良くないのでこれくらいがちょうどよい、と自分に言い聞かせて完食した。（笑）
冷たいお蕎麦も久しぶりだったのでおいしかった。
これももう少し食べたかったなぁ・・・・。（笑）
さて、この後はリカバリースイムの予定。
しっかり体を解してこよう。(^_-)ｖ
今日は、久しぶりに暑いくらいの気温だったね。(^▽^;)
こうなるとシーズンインって感じになってくるけど、無理しないように練習してね。
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