小雪もちらついた土曜練習会
今日は、寒かった～～。(*_*;
練習会が終了する頃には雪がちらつき始め、ランチに行くときは結構な雪になっていた。
だが、ランチ中に雪は止んでしまい寒さだけ残っていた。
今日は、ほんと寒かったね・・・。
今日は、通常練習チームとランチームに分かれて練習した。
通常練習チームは、いつものようにバイクからスタート。
ハヤブサチームとオソブサチームに分かれて周回コースを2周回した。
オソブサチームは、途中でハイケーデンス、片足ペダル、ケイデンス変化等基本練習も交えながら走った。
最後に坂ダッシュ３本。
ダンシング、ハイケーデンス、下ハンでのダッシュでバイク練を締めくくった。
今回も自転車初級者のMさんには、きつかったかも…。(-_-;)
でも、続けていく事でどんどんレベルが上がっていくので頑張ってほしいね。(*^^*)
続いてラン練。
まずは、ウォームアップドリルで体を温めた。
しかしバイク練で脚が冷えてしまい、なかなか温まらなかった。
途中で先週やったお尻を使う基礎ドリルの復習もやった。
このドリルは、わかりやすいと好評。
確かにいいドリルなので継続していきたいね。
ランは、１周1.15ｋｍのコースを４周した。
ハヤブサチームは、４分台から３分台のペースであっという間に背中が見えなくなってしまった。(◎_◎;)
自分は、ペースを維持しながら地道に走った。
お尻が痛いので走り方は注意したつもりだったが、自分の走りを見ていた仲間からは左足を引きずっていた、と言われた。
やっぱ、自然とフォームに出てしまうんだね。
無理するとほかの部位も痛めてしまうので無理しないことだね。
ほんと、ややこしいね・・・。(-_-;)
練習を終了してランチに向かおうとしていたら雪がちらついてきた。
しばらくしてかなりの雪の量になっていた。
積もるまではいかなかったが、雪を見ると真冬の寒さを感じるね。
当然ランチは、温かいものを食べたい、ということでカレーうどんを食べた。
ハバネロ入りのスパイスを沢山かけて食べたら、予想以上の辛さにたまらず飲み物を取りに行った。
おかげで体が温まったので結果オーライだね。（笑）
さて明日は、彩湖でバイク練の予定。
風が弱いといいだけどなぁ・・・・。(*^^*)
雪がちらつくほど寒い中練習お疲れさま。
お尻に無理しない程度に練習頑張ってね。
と応援のクリックをいただけると嬉しいです。(*^^*)
この記事へのコメント