明日は立川駅伝、今日は3回目の試走練

今日は、土曜練習会の日。
昨夜出張から帰ってきたのが遅かったので、つい寝坊してしまった…。(^_^;)

バイク練が終わったころに家を出て駅伝試走コースに向かった。
ここでようやく仲間と合流。

明日に備えて駅伝コースの試走を行った。

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練習では歩道を走るので距離は約3km。
本番では3.2kmのコースになる。

前半の2kmまでは6mの下り、後半の1kmで6mの上り。
後半は、向い風もあってかなり厳しい環境になる。

ついつい前半で飛ばし過ぎると後半がもたないというのがよくあるパターン。
毎年後半がきつくてやめたくなってしまうが、そこを頑張らないとタスキをつなぐことが出来ないので頑張りどころになっている。


今日の試走は、いつものように2周回した。
信号待ちがあるのでレースのようにはいかないが、シミュレーションするには問題ない。

最後の角を曲がってからラストスパート。
ペースをあがていくとワークマンのカーボンシューズの効果を実感できる。

歩幅が広がり前に進む感じが体感できる。
カーボンシューズは、速く走らないと使いこなせないね。

でも、足に対する疲労も大きい。
とりあえず、今日の疲れはしっかり抜いて明日に備えないとね。

とにかく明日は、本番なので頑張らないと。(*^^*)

ランペース2025-01-18.jpg

ラン統計2025-01-18.jpg


今日の練習でVO2Maxが一つ上がって53になった。
これはこれでいい傾向だね。

明日は、できれば14分台で走りたい。
出来るといいんだけどなぁ。(^O^)

ランVO2Max2025-01-18.jpg

練習後は、ランチへ。

今日は、大海老天おそしうどんの倍盛りを食べた。
朝食が遅かったので量が多すぎた。(^_^;)

最後は、何とかお腹に流し込んだって感じ。
でもおいしかったので〇だね。(*^^*)

IMG_8972.JPG


さて、明日の駅伝に備えてこの後はスイムでリカバリー。
やり過ぎないように注意しないとね。(^_-)v




明日の駅伝では、後悔しないようにベストを尽くしてね。
そのあとの新年会もしっかり楽しんでね。
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