成人の日は、タイヤ交換、セミナー、スイム練
昨日は、成人の日ということだったが、我が家じゃいたって普通のお休み。
雪が降るという予報もあったので朝からタイヤ交換をした。
タイヤ交換は、毎年2回行っているが、だんだんつらくなってきた。
しゃがんで作業する時間が長いので腰が痛くなる。
今回は、1本換えるごとに腰を伸ばしながら休み休みやった。
これでいつ雪が降っても大丈夫だ。(^O^)v
といっても、東京だと雪が降ったら乗らないないのが一番だけどね。(笑)
午前中多少の空き時間が出来たのだが、特に何もせず午後に備えて過ごした。
そして、午後からは、トライアスロン、パラトライアスロンのTOセミナー。
今回はWebでの参加。
会場まで出かけなくても参加できるのがうれしいね。
ただ、パソコンの前にず~っと座り続けるのはきついね。
集中して聞くのも難しいし…。
何しろ通信状態のせいだと思うが、時々音声が聞こえなくなったり、演者の準備がうまくいかなかったりといろいろあるし・・・。
やる方も見る方も大変なんだね、っていうことが分かった。(笑)
セミナーが終わったのが夕方。
一日体を動かさないのも良くないと思ったのでスイム練に行ってきた。
練習では、キャッチの肘をたたむ、脇を締める、太ももへ優しくプッシュの流れを特に意識して泳いだ。
左肩は、やり方次第で痛みが走る。
出来るだけ体の近くでプル・プッシュ動作に入れると痛みもなくスムーズに動作できる。
入水してアウトスイープして柱頭を上に向ける。
肘をたたんで胸の前に持ってくる。
脇を締める・・・ここがうまくいっていない。
体の外をかいてしまうと肩に負担が大きい。
特に意識しないといけないポイントだ。
そして、プッシュからリカバリー→入水。
この際は、肩甲骨を寄せるように上から入水できるように意識する。
入水したらローリングに合わせて同じことを繰り返す。
グライドは、サイドキックの姿勢をとりながら伸びを出していく。
これらを意識して泳いだ。
ドリル練習としてダブルアークのスカーリング、片手クロール、サイドキック、3回に一回伸びるなどをやった。
この辺りが今一番大事なドリル。
繰り返しやって体に覚え込ませないとね。
さて、今日は3連休最終日。
今日もスイム練だね。(*^^*)
肩に負担の少ない泳ぎを身に付けて楽に泳げるようにしっかり練習してね。
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