２０２４年最後の土曜練習会バイク＆ラン
昨日は、仕事納め。
今日から９連休の始まり。
今日は、今年最後の土曜練習会になった。
９連休が始まり地元へ帰ってしまった仲間も多く、集まってきたのは地元メンバーだけだった。（笑）
風もなく日差しも暖かったので寒さに震えながらの練習にならなくてよかった。
まずは、いつものようにバイク練から。
周回コースを２周、先頭交代しながら走った。
２周目は、ケイデンス変化や片手離し、ダンシングなどの基礎ドリルを交え動きを確認しながら走った。
最後は、坂ダッシュ３本。
ダンシング、ハイケーデンス、DHポジションで仕上げた。
続いてラン練。
今回は、トレイルコース３ｋｍ、舗装路コース２ｋｍのトータル５ｋｍを走った。
トレイルコースは、ところどころ枯葉が積み重なっていてサクサク音がしてが楽しかった。
冬場のこの時期だけのお楽しみだね。(*^^*)
途中で道が除草がされていなくて枯草がたくさん茂っているコースを走った。
おかげで、センダングサとミズヒキ？の種が大量にタイツにくっついてしまい、あとで取るのが大変だった。（笑）
トレイルコース３ｋｍを走り終えたら給水して舗装路コース2ｋｍを走った。
ここは、ゆっくりペースから始まったのだが、最後の１kmは緩い下りのせいもあってどんどんペースが上がり４分台中盤のペースで走っていた。
ペースが上がり過ぎているとは思っていたのだが、後ろを走るUさんがぴったりくっついてきていたのでペースを緩めることが出来ず最後まで４分台中盤で走り切った。
このペースは、久しぶりだったのでどこまで維持できるか心配だったのだが、距離が短かったので無事に走り切ることが出来た。
まあ、病み上がりだったことを考えれば上出来だったね。(*^^*)
これで今年の土曜練習会は終了。
無事に終わることが出来て良かった。(*^^*)
ランチは、久しぶりに天丼と具沢山豚汁を食べた。
体が冷えていたので温かい豚汁が最高にありがたかった。
いつもなら夕方はスイム練に行くところなのだが、もう年末なのでプールはやっていない。
なので今日はここでトーニング終了。
明日は、ラン練をやって2024年の練習会を終了する予定。
今年もたくさん練習出来て良かった。
いろいろな人や物に感謝だね。(^O^)
今年最後の土曜練習会は、センダン草の攻撃を受けて大変だったね。
来年は、雑草を見習って雑草魂で頑張ってね。
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