ビルドアップがまあまあだった練習会
昨日は、土曜練習会の日。
朝から寒かったぁ・・・。(*_*;
風も強かったので余計寒さを感じての練習会になった。
まずは、バイク練から。
ハヤブサチームとオソブサチームに分かれて練習。
今日のハヤブサは、もどきが多かったけどね。（笑）
とにかく向かい風がきついので負荷がいつもより高かった。
ペースが上がると風圧も大きくなるので結構頑張って漕ぐことになった。
これくらいの方が練習になっていいいよね。
ちなみに、先週ランから参加したMさんは、移動途中で向かい風に負けて引き返してしまったらしい。
いい練習になったはずなんだけどなぁ。（笑）
続いてラン。
今回は、マラソン大会で周回コースが使えなかったので、小さい丘を周回するコースでビルドアップ走を行った。
１周1.7km×３を1周ごとにペースアップしていく設定。
丘の周りを周回するのでアップダウンもあり。
ペースをアップしていくと上りがどんどんきつくなっていた。
更に向かい風も加わって負荷は更に高いものになった。
こちらも早い組と遅い組に分かれて走った。
というか、走っているペースが違うので当然そうなるんだけどね。(^_^;)
今回もワークマンのカーボン入りシューズで走った。
平地と下りは反発を感じたのでカーボンの効果はあったものと思われる。
ただ、着地衝撃が大きいので足が疲れてしまいそうで心配だ。
やっぱ、インナーを工夫しないといけないかもね。
さらに長い距離も試してみないといけないね。
ランが終わってからハーフマラソンに参加している仲間を応援した。
これで練習会は終了。
ランチは、暖かいものを食べたかったのでカレー肉うどんを頼んだ。
何もかけずに食べてもおいしいのだが、激辛スパイスをかけると更に激うまに！！
やめられない辛さになって大満足だった。
夜は、スイム練に行ってきた。
ここでは、肩が痛くならない泳法を練習した。
かなり効果があったのでしばらくこれを続けようと思っている。
何とか身に付けないとね。(*^^*)
風が強い時は、練習効果が高くなると思って練習しないとね。
風に負けずに頑張ってね。
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