今日も暑かった練習会(~_~;)

今日は、土曜練習会の日。

朝から暑かった…。(~_~;)

スタートは８名、その後２名加わって１０名での練習会となった。

まずは、バイク練から。

いつものように１周約１０kmのコースを２周回。

木陰は涼しいが、日が当たるところはとにかく暑い。

時々熱風が吹き付けてきて異様な暑さになったりしたが、走っていると風を受けるので何とか走り切った。

最後の坂ダッシュ３本ではきつかったけどね…。(-_-;)

続いてラン練へ。

一名ヘルメットをかぶっているが、足が痛いということで、ここで帰っていった。( ；∀；)

残ったメンバーは、いつものようにラン練開始。

この時間帯が一番きつい。

この時すでに３４℃。

地面からの反射熱でさらに体感温度は上がっていた。

ウォームアップドリルで既に息が上がってしまうような暑さ。

アップを短めにしてランに入った。

各自のペースで４～６ｋｍラン。

自分は、５km走って一旦終了。

ただし、この間に何度も頭から水を浴びたり給水したりして熱中症にならないように気を付けた。

ペースもゆっくりで負荷は低かった。

今回のVO2Maxは、51と先週と変わらず。

この数値は、何とか死守したいね。(^_^;)

本番でもこれくらいの暑さになる可能性がある。

これでもっと長い距離を走れるようにしていかないといけないのだが…。

まだまだ練習が足りないね。(´;ω;｀)

この後福生プールに行こうと思っていたのだが、雨が降ってきたので柴体のプールに変更だね。

さて、リカバリースイムに行ってくるか・・・。＿(^^へ～～～

佐渡まであと１か月とちょっと。

長い距離もいれて練習していかないとね。

と応援のクリックをいただけると嬉しいです。(*^^*)

　　　　↓　　↓

にほんブログ村

にほんブログ村

にほんブログ村

　　　　　↓　　↓

トライアスロンランキング


＃土曜練習会＃バイク＃周回＃暑い＃ラン＃灼熱＃アイス