バイク、クロカン、スイム、あいだにランチ

今日は、土曜練習会の日。

朝、家を出たら風が冷たいのに驚いた。

日差しはあったので暖かいと思っていたのだが、風が冷たくて顔が凍えてしまった。（笑）

そんな状況でも今日は久しぶりに大勢集まった。

ここのところでメンバーが少なくて寂しかったからね…。

昨日は、レースのエントリーがたくさんあったのでようやくシーズンインということで動き出したのかな？？？

練習は、いつものようにバイクから。

風が強かったので向かい風部分は結構きつかった。

時々風にあおられたりすることもあり気を抜かないように集中して走った。

１周回目はいつものように走り、２周回目は風に負けないようにこまめに銭塘江足しながら走った。

最後は、坂ダッシュ３本やってバイク練終了。

続いてラン練。

まずは、ウォームアップドリルでしっかり体を温めた。

お尻、ハムストリングス路しっかり伸ばし、股関節をほぐし、腸腰筋を意識しながらドリル練をやった。

体がしっかり温まったところでクロカンをスタート。

アップダウンのあるコースを6ｋｍ走った。

上り坂では手を前で振るように意識し、下りでは楽に走るように、平地ではペースを落とさないように、いろいろ意識しながら走った。

１周3ｋｍのコースを２周回。

２周回目はペースを上げて走った。

負荷の高い練習となった。

今日も頑張って走ったのでVO2MAXが上がっているのではないか、と思っていたのだが、結果はそうはいかなかった。

先週から1落ちで53になってしまった。

せめて維持していかないとますます落ちるだけだから、来週はしっかり走らないとね。

練習を終了していつものランチへ。

今日もカキフライが食べたくて御膳にした。

食事をしながら投資の話で盛り上がった。

老後の貯えもあるが、若い人も将来への備えとして大事らしい。

自分もしっかり考えないとね。

夕方は、スイム練に行ってきた。

いつも言っているS体育館は、室内が寒いのでI体育館のプールで泳いだ。

こちらは室内が温かいのし、ぬるいがジャグジーもあるので寒さに凍えることもない。

余計な心配をすしなくていいのでありがたい。

ただ、ここは塩素がきついのがつらい。

一本目でクイックターンをしたら花が痛くて思わず止まってしまった。

慣れるまで時間がかかるが、暖かいし人も少ないのでこの時期いいよね。(^_-)

練習は、胸を開くこと、プッシュは肩甲骨を寄せるように、グライドをしっかり伸びて0.5秒を作り出す、等々を意識して泳いだ。

少しいい感じになってきたが、これが身に着くかが問題だ。

しっかり身に付けないとね。

今日も密度の濃い練習だったね。

明日は、立川ハーフに備えてのラン練だね。

怪我をしないように無理なメニューは組まないようにね。

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