お腹が痛くならないように３種目練完了
体を反る、捻る、腹筋に力を入れ過ぎる等すると手術跡がめっちゃ痛い。
なので、その辺の動きをしないように練習してきた。
本日のメンバー。
なかなかの精鋭揃い。
このあと1名が遅れて合流したが写真を撮るのを忘れてしまった…。（笑）
まずは、バイク練から。
基礎的な動きを取り混ぜて走った。
ペダリングの精度を上げるために、ケイデンスを段階的に上げたり下げたりして正確なペダリングが出来るように走った。
バランスの練習では、片手を上げたりおろしたり、そして両手放しでバランスをとる練習。
更に手を後ろに組んで少しずつ体を前に傾けお腹で体を支える練習。
等をなんどか繰り返し行いながら周回走をした。
次はラン。
まずは、ドリル練から。
バイクの後だと体と足が冷えていて怪我をしやすいのでドリルで体を温めてからインターバルをやった。
インターバルは、1ｋｍ×４。
各自のペース設定で走った。
自分は、まだ復帰したばかりなのでなかなかペースが上がらず苦労した。
やっぱ、入院してせいで筋力、持久力が落ちているのを実感した。
ここで練習会終了。
いつものところでランチをして解散。
夕飯後は、スイム自主練に行ってきた。
基本のドリルを中心にスタートし、後半は、久し振りにうねうね、くねくねの練習をやってみた。
体の使い方がうまく出来るかにはもってこいの確認ドリル。
しっかりやってしっかり体に見んつけないとね。
スイムは、一番お腹が痛くなる練習。
今回は、兎に角、お腹が痛く、ならないように気を付けて練習した。
3種目無事に練習が出来た。
お腹が痛くならないように練習できたのは収穫だね。
これで少し安心したのでこれからは、少し練習会数を増やさないとね。(^^♪
お腹は、無理すると痛くなるので優しくやってね。
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